Тренировка — это процесс, направленный на развитие и совершенствование физических качеств человека таких как: сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация. Для того чтобы тренировочный процесс продвигался максимально эффективно, необходимо соблюдать следующие правила: 1. постепенность повышения нагрузки 2. доступность упражнений 3. регулярность занятий Тренировка состоит из трёх основных частей: 1. Разминка (здесь следует тщательно разогреть суставы и […]
ЧИТАТЬВ этой статье я хочу рассказать о наиболее распространённых и простых упражнениях растяжки, которые позволят вам добиться хороших результатов. Обязательное условие для выполнения растягивающих упражнений предварительный разогрев всех суставов общей разминкой. Огромный плюс в развитии гибкости тазобедренного сустава дают махи ногами (прямо, в сторону, назад, круговые) при этом ноги необходимо держать прямыми. Очень важно понять, […]
ЧИТАТЬ