• +79161643934

NEWS

Аттестация на пояса: нормативы и требования

Аттестация на пояс обязательный экзамен для всех занимающихся карате. В зависимости от «кю» — пояса – формируется содержимое аттестации. Чем выше «кю», тем больше спрос. Как правило, экзамен делится на четыре части:

  • Теоретическая часть: проверяются знания, необходимые для изучения карате (счет, название стоек и ударов и т.д.)
  • Базовая техника: проверяется правильность выполнения ката, стоек, ударов и блоков;
  • Силовая подготовка: проверка выносливости и сил;
  • Кумите: спарринг с противником по правилам киокушинкай карате; Ниже приведены аттестационные требования и нормативы в зависимости от пояса.

НОРМАТИВЫ 10-кю (оранжевый пояс)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Правильное формирование стойки фудо-дачи( ноги на ширине плеч, носки под углом 45гр.,  таз подан вперёд,  низ живота контролируем, спина прямая, плечи расслабленные, руки в  согнутые в локтях, кулаки сжаты, подбородок опущен, смотрим прямо)
  2. Техника ударов руками:  сейкен( чудан,дзёдан, гедан) дзуки, шита  дзуки, аго дзуки, морота дзуки
  3. Техника ударов ногами:  мае кеаги, хизо гери, кин гери, мае гери, маваши гери, канцецу гери.
  4. Техника выполнения блоков:  дзёдан уке, гедан барай.
  5. Стойка дзенкуцу-дачи (положение стоп, колени, распределение веса тела, живота, спина, плечи, голова).
  6. Выход в стойку дзенкуцу-дачи с блоком гедан барай.
  7. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с ударами ой цуки, гяку цуки с поворотом на 180гр.
  8. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с блоком гедан-барай, дзёдан-уке.
  9. Передвижение в стойке дзенкуцу-дачи с ударами майя гери чудан, дзёдан, маваши гери и мае киаги использование передвижение сагари.
  10. Стойка кокуцу-дачи (положение стоп, колени, распределение веса тела, низ живота, спина, плечи, голова)
  11. Дыхание ногарэ
  12. Ката тайкиоку-соно ичи, ни, сокуги-соно ичи,
  13. Необходимо уделить особое внимание правильному формированию ударных, частей, контролю низа живота, взгляду, восприятие информации через осу.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ

  1. Этикет додзё
  2. Додзекун
  3. Биографию Масутацу Ояма

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание на кулаках — 30 раз
  2. Выпрыгивание — 30 раз
  3. Пресс — 30 раз

ГИБКОСТЬ

  1. Продольный шпагат правый и левый, поперечный шпагат.
  2. Складка (из положения сидя ноги врозь касание пола грудью).

ТЕСТЫ

  1. Прыжки ч/з палку.
  2. Ходьба на руках.
  3. В прыжке ударом майя киаги попасть по теннисному мячу на высоте превышающей ваш рост на 10см.

Кумитэ — 1 бой

НОРМАТИВЫ 9-кю (оранжевый пояс с синей полоской)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов  руками: уракен (шомен  ганмен, саю ганмен, хизо) учи, кагэ  дзуки, хиджи маваши учи. Двойные удары.
  2. Техника ударов ногами: йоко гери, тейсоку сото маваши кеаги, хейсоку учи маваши кеаги. Двойные удары.
  3. Техника блоков: сото укэ, учи укэ.
  4. Стойка  некоаши дачи ( положение стоп, распределение веса тела)
  5. Выход в стойку кокуцу дачи с блоком учи укэ.
  6. Передвижение в стойке кокуцу дачи с ударом гяку цуки.
  7. Передвижение в стойке кокуцу дачи  с  блоком учи укэ.
  8. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с двойными ударами рук на один счёт ой цуки (чудан, дзёдан)
  9. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с двойными ударами ног на один счёт пример: (хизо и майя гери).
  10. Ката тайкиоку сонно сан, сокуги тайкиоку соно ни, сан.

Нормативы: тестов, силовой и гибкости — остаются прежними, как и при сдаче на 10-кю.

Кумитэ — 2 боя

НОРМАТИВЫ 8-кю (синий пояс)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов руками:  уракен  маваши учи, шуто( сакотцу, ганмен, хизо, ) учи, сакотцу учи коми,  санбон цуки, хиджи уширо учи.
  2. Техника блоков: шуто маваши укэ, моротэ укэ.
  3. Выход в стойку санчин дачи с блоком моротэ учи укэ
  4. Передвижение в стойке санчин дачи с блоком сото укэ и ударом гяку цуки
  5. Передвижение в стойке кокуцу дачи с ударом мае гери и блоком  шуто маваши укэ
  6. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с ударом мае гери ой цуки и ударом маваши гери гяку цуки
  7. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с ударами рук сейкен (чюдан, дзёдан, гедан) цуки.
  8. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с ударами ног ( хизо, мае, маваши) гери.
  9. Выход в стойку камаетэ дачи сейкен ганмен ( положение ног слева направо ширина плеч, вперёд назад половина ширины плеч,  колени слегка согнутые, таз подан вперёд, низ живота под контролем, плечи расслабленные локти прижатые кулаки на уровне подбородка.
  10. Дыхание  ибуки.
  11. Ката   пинан сонно ичи, ни.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание — 40 раз
  2. Выпрыгивание — 40раз
  3. Пресс — 40раз

Показатели гибкости и тесты остаются прежними, как и при сдаче на 9-кю.

Кумитэ — 3 боя

НОРМАТИВЫ ДЛЯ 7-кю (синий пояс с желтой полоской)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов руками: шуто учи-учи, тецуи  йоко( дзёдан, чудан, гедан).
  2. Техника ударов ногами: выполнение 3-х различных ударов одной ногой.
  3. Техника блоков: учи укэ маваши гедан барай, мае маваши укэ, энкей гяку цуки.
  4. Стойка  киба дачи фронтальная,45 градусов и 90 градусов ( стопы параллельно, на расстоянии ширины 2-х плеч, таз подан вперёд, спина прямая).
  5. Выход в стойку киба дачи с блоком морота гедан барай.
  6. Передвижение в стойке киба дачи 90 гр., с блоком гедан барай.
  7. Ката: пинан соно ни, санчин.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание — 40 раз.
  2. Выпрыгивание — 40 раз.
  3. Пресс — 40 раз.

Кумитэ 4-боя

Остальное так же, как и при сдаче на 8-кю.

НОРМАТИВЫ НА 6-кю (желтый пояс)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов руками: шотей( дзёдан, чудан, гедан)
  2. Техника ударов ногами: уширо гери.
  3. Техника блоков: джуджи укэ(  дзёдан, гедан).
  4. Передвижение в стойке киба дачи мае коса  йоко киаги и уширо коса  йоко гери.
  5. Передвижение в стойке киба дачи с ударом джун цуки
  6. Передвижение в стойке киба дачи кайтен с ударом тецуи.
  7. Передвижение в стойке киба дачи 45гр., с блоком гедан барай и ударом гяку цуки.
  8. Передвижение в стойке кокуцу дачи с блоком шуто маваши укэ,  ударом морота цуки дзёдан  и возвратом сейкен ганмен.
  9. Передвижение в стойке санчин с ударом гяку цуки учи укэ уракен хиджи атэ тецуи ороши.
  10. Передвижение в стойке дзенкуцу дачи с ударами( хизо, мае, маваши, йоко, уширо) гери.
  11. Ката: пинан соно сан, пинан соно ён.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание — 50 раз.
  2. Выпрыгивание — 60 раз.
  3. Пресс — 60 раз.

Кумитэ — 5 боёв

НОРМАТИВЫ НА 5-кю (желтый пояс с зеленой полоской)

БАЗОВАЯ ТЕХНИКА

  1. Техника ударов рук: кокэн учи, хайто учи.
  2. Техника ударов ног: уро маваши гери.
  3. Техника блоков: дзёдан укэ- гедан барай, сото укэ- гедан барай, кокэн укэ, хайто укэ.
  4. Использование в одной дорожке различных стоек, ударов рук, ног и блоков.
  5. Ката: йанцу, цуки но ката.

ТЕСТЫ

  1. Прыжки через палку.
  2. Ходьба на руках.
  3. Выполнить удар по мячу на высоте превышающей ваш рост на 10см., используя  тоби уро маваши гери.

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

  1. Отжимание — 50 раз.
  2. Выпрыгивание — 60 раз.
  3. Пресс — 60 раз.

Кумитэ — 6 боёв.